[카테고리:] 건강 먹거리

우리 몸의 독소는 시간이 지날수록 몸속에 축적될 수 있기 때문에 건강을 위해서 노폐물 배출이 중요합니다. 따라서 노폐물이 적절하게 제거될 수 있도록 규칙적인 운동과 함께 평소 노폐물 배출 음식 4가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 노폐물 배출 음식 1. 케일 케일은 베타카로틴 함량이 풍부한 녹황색 채소입니다. 베타카로틴은 면역력을 높이고, 항산화 작용으로 암을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 니코틴이나 […]

제로 음료에 많이 쓰이는 인공감미료인 아스파탐은 강한 단맛을 가지고 있습니다. 우리나라 식품 성분표시 규정상 음료는 열량이 100ml당 5kcal로 표기할 수 있기 때문에 제로 칼로리라고 표기됩니다. 사실상 칼로리는 제로가 아닌 음료입니다. 오늘은 제로콜라 부작용 6가지를 알아보겠습니다. 제로콜라 부작용 1. 치아 건강 설탕이 들어가지 않더라 하더라도 제로음료는 당분이 있기 때문에 충치를 유발할 수 있습니다. 그리고 제로칼로리 탄산음료는 […]

톡 쏘는 시큼한 냄새의 식초는 우리의 건강과 라이프스타일에 미치는 놀라운 식초 효능이 많이 있습니다. 오늘은 식초가 우리의 전반적인 건강과 생활방식을 어떻게 향상시킬 수 있는 지에 대해서 알아보겠습니다. 식초란? 식초는 알코올의 발효를 통해 만들어집니다. 포도, 사과, 쌀, 그리고 코코넛과 같은 다양한 과일, 곡물 등의 재료로 만들어질 수 있습니다. 식초는 발효 과정 동안 박테리아가 알코올에 첨가되어 알코올을 […]

평소 배변 활동이 어렵거나 횟수가 적다면 변비로 볼 수 있습니다. 이는 연령과 성별에 상관없이 영향을 미치는 문제입니다. 정상적인 배변 횟수는 사람마다 다르지만, 보통 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이라면 해당합니다. 오늘은 변비에 좋은 과일 6가지에 대해서 알려드리겠습니다. 변비 증상과 원인 증상으로는 대변이 단단하거나 울퉁불퉁해서 배변 활동이 힘들거나, 뭔가 막힌 느낌이 들어서 불편하거나 복통, 팽만감 등이 있습니다. […]

간의 중요한 기능은 해독과 배출입니다. 그 기능을 잘하지 못한다면 우리 몸에 독소가 쌓이면서 여러 질환을 유발합니다. 특히 평소 식습관과 영양소의 섭취는 간 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 오늘은 간에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 간에 좋은 음식 – 1. 녹색 잎채소 시금치, 케일, 브로콜리 등과 같은 녹색 잎을 가진 채소는 간에 도움이 되는 식이섬유와 항산화제를 풍부하게 함유하고 […]

고혈압은 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있으며, 두통, 어지러움, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 고혈압은 알코올, 나트륨 섭취를 제한해서 건강한 체중을 유지하는 것이 고혈압 관리에 있어서 중요합니다. 따라서 오늘은 고혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압이란? 고혈압이란 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 그리고 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 […]

다이어트를 시작하기에 앞서 식단은 정말 중요합니다. 건강한 식단은 신체적, 정신적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 오늘은 다이어트 식단 추천 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 다이어트 식단 추천 – 1. 계란 계란은 다양한 필수 영양소가 풍부하게 들어있는 완전식품입니다. 특히 계란은 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아서 포만감을 […]

통풍은 바람만 스쳐도 아프다고 해서 붙여진 이름만큼 심한 통증과 부기, 발열 등이 발생합니다. 오늘은 통풍에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 통풍이란? 통풍은 요산이라는 물질이 몸 안에 과도하게 축적되어 발생하는 질환을 말합니다. 요산은 음식이 소화되어 최종적으로 대사된 후 나오는 물질입니다. 보통은 소변으로 배출되지만, 통풍 환자는 이러한 요산이 지나치게 많다는 것이 특징입니다. 통풍에 좋은 음식 – 1. […]

위가 좋지 않을수록 속 쓰림, 소화불량, 복부팽만 등의 문제를 겪을 수 있습니다. 이런 경우에는 삶의 질 또한 떨어지게 됩니다. 오늘은 위에 좋은 음식 7가지를 알려드리겠습니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 소화를 도와서 위장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 위에 좋은 음식 – 1. 매실 식당에 가면 후식으로 매실 음료를 주는 곳이 많은 것처럼 매실은 천연소화제로 잘 […]

신장은 다른 말로 콩팥이라고 하며, 신체의 중요한 장기 중 하나입니다. 오늘은 신장에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 신장의 건강을 생각한다면 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 평소에 관리하는 것이 좋습니다. 신장이란? 신장은 우리 몸에 왼쪽과 오른쪽에 하나씩 있습니다. 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하도록 돕고 체내 수분량과 전해질, 산성도 등을 일정하게 유지할 수 있도록 합니다. 그리고 혈압을 조절하고 적혈구를 생성하는 […]