얼굴 붓기 빨리 빼기 6가지

중요한 날에 얼굴이 퉁퉁 붓는다면 고민될 수밖에 없습니다. 얼굴 부종의 원인은 여러 가지가 있지만, 보통 과도한 나트륨 섭취, 수면 부족, 스트레스, 호르몬 불균형, 알레르기, 신체 질환 등의 원인이 있습니다. 오늘은 얼굴 붓기 빨리 빼기 6가지에 대해서 알아보겠습니다.

얼굴 붓기 빨리 빼기 – 1. 충분한 수면 취하기

잠을 충분히 자지 못하면 피로가 쌓이고 얼굴 부기가 악화할 수 있습니다. 따라서 7~8시간의 충분한 수면 시간을 통해서 대사 과정과 림프 순환을 촉진하여 얼굴 부종을 막을 수 있습니다.

2. 나트륨 줄이기

나트륨 함량이 많은 짠 음식을 많이 먹게 되면 얼굴을 붓게 한다는 것을 알고 계시는 분들이 많습니다. 따라서 평소에 짠 음식을 과하게 섭취하기보다는 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 섭취해서 체내 염분 균형을 유지해서 얼굴 부기를 줄일 수 있습니다.

3. 찜질과 마사지하기

보통 얼굴이 심하게 부은 날이면 찜질로 관리할 수 있습니다. 우선 냉찜질하고, 그다음에는 온찜질과 냉찜질을 다시 반복한다면 부기를 줄일 수 있습니다. 그리고 얼굴 마사지를 통해서 혈액 순환과 림프 순환을 도와준다면 더욱 빠르게 부기가 빠질 수 있습니다. 또한 손에서 엄지와 검지 사이에 들어간 부분을 5~10분 정도 지압을 해주는 것도 효과가 있습니다.

4. 유산소 운동하기

유산소운동은 가장 빠르게 부기를 뺄 수 있는 방법입니다. 당장 부기를 빼야 한다면 빠르게 걷기, 달리기와 같은 유산소운동을 해보시길 바랍니다.

5. 높은 베개 사용하기

너무 낮은 베개는 얼굴을 붓게 만듭니다. 따라서 잠을 잘 때 높은 베개를 사용하면 얼굴의 혈액과 림프 순환이 활발해져서 얼굴 부기를 줄일 수 있습니다.

6. 우유 섭취하기

야식을 먹을 때 다음날 붓기를 방지하기 위해서 우유를 같이 먹으면 붓기를 예방할 수 있습니다. 우유 속에는 체내 나트륨 배출을 도와주는 칼슘과 칼륨이 풍부해서 얼굴이 붓는 것을 막아줄 수 있습니다.

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