혈액순환에 좋은 음식 7가지 알아볼게요

혈액순환은 우리 몸 전체를 순환하여 산소와 영양분을 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 수거하는 혈액의 흐름을 말합니다. 오늘 알아보는 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하면 혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 – 1. 생강

생강 속 매운 성분인 진저롤과 쇼가올 등은 혈액 속에서 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 막아서 피가 끈끈해지지 않도록 해줍니다. 그리고 혈관을 부드럽게 해서 혈액순환을 도와 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 비타민C는 혈관 건강에 중요한데, 콜라겐 생성을 촉진하고 혈관 벽을 강화하며 혈류를 적절히 지원합니다.

감은 여러 종류의 식이섬유가 함유되어 있어서 혈액 속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이는 것을 억제해서 혈액의 흐름을 원활하게 도와줍니다. 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌출혈 등 혈관 질환 예방에 좋습니다.

마늘 속 알리신 성분은 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 내려주고, 혈액이 흐를 수 있는 통로를 넓혀 혈액순환을 도와줍니다. 또한 마늘의 또 다른 성분 역시 혈관을 확대하여 혈액순환을 도와주며, 나쁜 콜레스테롤을 제거해서 혈액을 맑게 만들어 줍니다.

양파는 혈액순환에 악영향을 미치는 콜레스테롤과 지방을 제거하는 데 도움을 주는 식품입니다. 특히 양파는 혈전을 막는 데 탁월한 효과가 있습니다.

등 푸른 생선 고등어는 불포화지방산이 풍부해서 혈액, 혈관 건강에 좋습니다. 혈액이 응고되는 것을 막아주고 혈전을 용해해 혈액순환과 혈관 건강에 도움을 줍니다.

항산화 효과가 뛰어난 토마토는 모세혈관을 강화해 주고, 뇌혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 토마토 속 라이코펜 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈류 개선을 도와줍니다.

이러한 음식은 혈액 순환을 촉진하는 일부일 뿐입니다. 따라서 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 체중 조절 등도 중요합니다. 그렇지만 혈액순환과 관련하여 지속해서 문제가 있는 경우라면 병원에서 정확한 검사가 필요합니다.

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