통풍에 좋은 음식 7가지 알아볼게요

통풍은 바람만 스쳐도 아프다고 해서 붙여진 이름만큼 심한 통증과 부기, 발열 등이 발생합니다. 오늘은 통풍에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보겠습니다.

통풍이란?

통풍은 요산이라는 물질이 몸 안에 과도하게 축적되어 발생하는 질환을 말합니다. 요산은 음식이 소화되어 최종적으로 대사된 후 나오는 물질입니다. 보통은 소변으로 배출되지만, 통풍 환자는 이러한 요산이 지나치게 많다는 것이 특징입니다.

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류 과일은 항산화제와 비타민C가 풍부합니다. 요산 수치를 낮추고 항염증 효과가 있어서 통풍 증상 감소에 도움이 됩니다.

체리는 염증을 줄이고 몸속 요산 수치를 낮출 수 있도록 도와줍니다. 체리를 섭취하면 통풍 발작의 위험도 낮출 수 있습니다. 특히 체리의 안토시아닌은 항산화 성분으로 요산 수치를 감소시켜 염증을 완화해 주고 통증을 줄여줍니다.

커피 속에는 카페인을 비롯한 화합물이 우리 몸에서 항산화제 역할을 해서 요산 수치를 감소시킬 수 있도록 도와줍니다. 또한 커피는 요산의 생성 속도를 늦추고 통풍 발작의 위험을 낮출 수 있습니다.

양배추는 칼슘, 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 이뇨 작용을 도와서 요산 배출을 할 수 있습니다. 또한 체내에 축적된 요산 수치를 낮춰서 통풍 예방에 효과적입니다.

바나나에 함유된 칼륨은 요산이 가진 산성 성질을 중화해서 소변으로 배출할 수 있도록 도와주기 때문에 통풍에 좋습니다. 그리고 통풍에 의한 통증을 줄일 수 있습니다.

저지방 우유, 요구르트, 치즈 등은 카제인이라는 단백질을 함유하고 있어서 요산 수치를 줄이고, 체내에 축적된 요산을 배출할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 항염증 활성 기능이 있어서 염증을 감소시켜 줍니다.

충분한 양의 물을 섭취하면 소변을 통해 요산이 배출될 수 있습니다. 따라서 요산 수치를 감소시켜 통증 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다. 하루에 최소 8컵의 물을 목표로 하고 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

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