위에 좋은 음식 7가지 알아볼게요

위가 좋지 않을수록 속 쓰림, 소화불량, 복부팽만 등의 문제를 겪을 수 있습니다. 이런 경우에는 삶의 질 또한 떨어지게 됩니다. 오늘은 위에 좋은 음식 7가지를 알려드리겠습니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 소화를 도와서 위장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

위에 좋은 음식 – 1. 매실

식당에 가면 후식으로 매실 음료를 주는 곳이 많은 것처럼 매실은 천연소화제로 잘 알려져 있습니다. 매실 속 유기산 성분은 위 기능을 활성화하고, 피크르산 성분은 항균 효과가 있어서 위 속의 유해균을 제거해 줍니다. 단, 매실은 생으로 먹지 말고 즙이나 차, 장아찌 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 브로콜리

브로콜리 속 성분이 위장 점막을 강화해서 신진대사를 도와줍니다. 따라서 위염, 위궤양 개선과 예방에 효과가 있습니다. 또한 브로콜리에는 설포라 성분으로 위장의 기능을 강화할 수 있도록 도와줍니다. 그래서 브로콜리는 위염, 위궤양, 위암을 예방할 수 있는 식품으로 잘 알려져 있습니다.

3. 생강

생강을 섭취하면 위, 장의 가스를 배출하고 가스로 인해서 부풀어 오른 복부를 개선할 수 있도록 도와줍니다. 또한 생강은 몸으로 들어오는 식품을 살균해 주는 효과가 있으며, 매운맛 물질인 진저 성분이 위액을 촉진해 소화를 도와줍니다. 그리고 신진대사를 도와주기 때문에 장 건강을 튼튼하게 해 줍니다.

4. 마

마에 함유된 뮤신이라는 성분은 위의 점막을 보호해 줍니다. 마는 위장 속 염증을 개선해 주고, 위를 보호해 주는 성분이 풍부합니다. 또한 마는 유익한 박테리아균의 성장을 도와서 염증, 궤양 등을 유발하는 대장균을 차단한다는 연구 결과가 있습니다.

5. 요구르트

요구르트는 장 건강을 위한 음료로 이미 잘 알려져 있습니다. 요구르트 속 풍부한 유산균은 우리 신체의 소화기계통을 강하게 만들어 주는 역할을 합니다. 또한 요구르트는 몸속 수분과 영양을 채워주고 소화를 도와줍니다.

6. 양배추

양배추의 여러 영양소는 위 점막을 빠르게 회복시켜 주며, 궤양으로 인한 출혈을 막아주고, 위장과 세포의 성장과 재생에 도움을 줍니다. 따라서 양배추는 위궤양, 위암 예방에 탁월한 식품입니다.

7. 비트

비트 속 리코펜은 성분은 위점막을 튼튼하게 보호해 주고 위궤양이나 위염 개선에 도움이 됩니다. 소화에도 도움이 돼서 소화가 어려운 분들은 비트를 드셔보시길 바랍니다.

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