목디스크 증상 좋은 자세 알아볼게요

현대인들의 디지털기기 사용 빈도가 늘어나면서 몸을 빼고 고개를 아래로 숙이는 일이 많아졌습니다. 이러한 자세는 목과 어깨에 통증을 느끼고 두통이 발생합니다. 또한 이러한 상태가 계속된다면 목디스크로 악화할 수 있습니다. 오늘은 목디스크 증상 좋은 자세에 대해서 알아보겠습니다.

목디스크란?

일반적으로 목뼈는 7개의 뼈로 구성되어 있습니다. 이 7개의 경추 뼈 사이에 존재하는 추간판이 빠져나와 주변 신경을 누르는 질환을 말하는데, 정확한 명칭은 경추 추간판 탈출증입니다. 경추 추간판이 원래의 자리에서 후방으로 탈출하여 신경을 압박하여 통증과 신경 이상 증세를 일으키는 것을 목디스크라고 말합니다.

목디스크 원인

경추에 있는 추간판의 바깥쪽 부분이 찢어지거나 약해지면서 안쪽이 튀어나오면서 발생합니다. 허리 디스크와 마찬가지로 일종의 퇴행성 변화로 인해서 나타납니다. 보통 20세 이후에 디스크의 퇴행성 변화가 오면서 디스크 내의 수분 함량이 감소하면 탄력성 또한 감소하면서 외상이나 장시간 올바르지 못한 자세에 의해서 디스크가 후방으로 돌출되어 신경을 압박하게 되면 질환이 나타납니다.

목디스크 증상

증상은 다양하게 나타나고 있습니다. 목이 불편하기도 하고 눌리는 신경에 따라서 어깨, 팔, 손가락 등이 아프고 저릴 수 있습니다. 이외에도 두통, 현기증, 이명, 안구 통증 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 방치할수록 점차 악화하고 심한 경우에는 신체 마비 증상이 나타날 수 있어서 초기에 치료가 필요합니다.

목디스크 좋은 자세

목디스크는 전자기기의 사용이 많은 젊은 층의 발병률이 높아지고 있어서 평소 생활 습관에도 개선이 필요합니다. 따라서 잠을 잘 때는 높고 딱딱한 베개보다는 말랑한 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 전자기기를 사용할 때 눈높이에 맞게 화면을 봐야 하고, 화면을 한 곳만 오랫동안 응시하는 것은 좋지 않기 때문에 가벼운 목 스트레칭을 틈틈이 해줌으로써 관절을 풀어주면 도움이 됩니다.

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