두통없애는법 9가지 알아보도록 할게요

두통은 생활 속에서 쉽게 나타나는 증상입니다. 기질적인 경우를 제외하고는 대부분 긴장형인 경우가 많습니다. 목이나 머리 부근의 근육이 경직되면서 발생합니다. 오늘은 일상 중에 발생하는 두통없애는법 9가지에 대해서 알아보겠습니다.

두통이란?

두통은 이마, 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함해서 이러한 부위에 나타나는 통증을 말합니다. 누구나 한 번쯤 경험할 수 있고, 두통은 환자마다 다르게 나타나며 심한 정도는 원인이나 질환에 따라서 달라질 수 있습니다.

간편하고도 빠르게 증상을 가라앉히는 방법은 바로 진통제입니다. 아세트아미노펜이나 이부프로펜, 아세트 살리실산 제제가 주로 사용됩니다. 자신에게 잘 듣는 타입이 무엇인지 알아보고 이용하면 좋습니다.

간혹 진통제 중에서도 카페인 무수물을 포함하는 타입이 있습니다. 이는 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 따뜻한 커피 한 잔을 마시면 카페인과 폴리페놀이 작용하여 도움을 줍니다. 단, 너무 많이 마시면 오히려 심해질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

초콜릿에도 소량의 카페인과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 그러므로 약간의 초콜릿을 먹으며 관리해도 좋습니다. 하지만 일반적인 타입은 당분과 지방분이 많으므로 카카오 함럄이 높은 타입으로 챙겨서 먹는 것이 바람직합니다.

샤워나 입욕은 혈액 순환을 촉진합니다. 몸을 따뜻하게 데우면서 피로와 스트레스 지수를 완화할 수 있습니다. 또한 긴장이 풀리면서 이완되는데, 이때 목과 어깨까지 따뜻함이 전해질 수 있도록 충분한 시간을 들이는 것이 좋습니다.

컴퓨터나 스마트폰을 오래 하는 경우 머리 두통을 느끼기도 합니다. 이럴 때 두통 없애는 법으로 단단하게 뭉친 목과 어깨 근육을 이완시켜 주는 것이 도움이 됩니다. 안마기를 이용한다거나 손으로 주물러 주는 것이 좋습니다.

헤어라인부터 꾹꾹 눌러주며 이완시켜 주고, 이마도 손끝으로 톡톡 두들겨 줍니다. 엄지를 이용해 눈썹 위부터 누르며 정수리까지 이어갑니다. 귀 위쪽과 관자놀이도 충분히 자극해 줍니다. 전체적으로 지압을 하면서 목과 이어지는 부분은 부드럽게 마사지해 줍니다.

근 긴장성이라면 양쪽 엄지로 관자놀이를 누른 채로 입을 크게 벌렸다 닫았다 반복합니다. 뒤통수와 목이 만나는 근육을 꾹 누른 채 고개를 숙였다가 뒤로 젖혔다가를 몇 번 반복합니다. 마지막으로 흉쇄유돌근을 잡고 고개를 번갈아 가며 옆으로 기울였다 폅니다.

스트레스나 피로로 인해 두통이 발생했다면 편안한 잠자리에 누워 잠을 자도록 합니다. 이른 시간에 취침하여 아침까지 푹 자면 더할 나위 없으나 주간이라면 잠깐의 낮잠을 즐기는 것이 좋습니다. 다만, 너무 오랜 시간 자면 오히려 두통이 심해질 수 있습니다.

체내에 수분이 부족한 경우에도 뇌에 혈액과 산소 공급이 잘되지 않아서 머리가 아플 수 있습니다. 그러므로 충분히 물을 마셔서 순환이 잘 될 수 있도록 해줍니다. 수분 공급은 두통 없애는 법으로 적합하지만, 피로 완화와 스트레스 관리에도 도움이 됩니다.

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