노폐물 배출 음식 4가지 알아볼게요

우리 몸의 독소는 시간이 지날수록 몸속에 축적될 수 있기 때문에 건강을 위해서 노폐물 배출이 중요합니다. 따라서 노폐물이 적절하게 제거될 수 있도록 규칙적인 운동과 함께 평소 노폐물 배출 음식 4가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

노폐물 배출 음식 1. 케일

케일은 베타카로틴 함량이 풍부한 녹황색 채소입니다. 베타카로틴은 면역력을 높이고, 항산화 작용으로 암을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 니코틴이나 중금속 등 유해 물질도 제거해 줄 수 있으니, 몸속 노폐물 배출을 하고 싶다면 케일을 드셔보시길 바랍니다. 케일은 샐러드나 과일과 함께 갈아서 주스로 먹기 좋습니다. 케일을 고를 때는 진한 녹색을 띠는 것을 선택하고, 쉽게 시들기 때문에 물로 깨끗하게 씻은 후, 신문지나 비닐로 싸서 냉장 보관하는 것이 용이합니다.

2. 팥

팥은 칼륨 함량이 높습니다. 그래서 나트륨을 몸 밖으로 배출하고 노폐물 배출을 도와줍니다. 몸의 부기를 빼고 혈압 상승을 막습니다. 또한 팥 껍질에는 안토시아닌이 풍부한데, 이는 활성 산소를 제거하고 노화 방지에도 탁월합니다. 팥을 고를 때는 색이 붉고 윤기 있는 것이 좋습니다. 껍질은 얇고 알이 굵은 것을 선택하고, 벌레가 잘 먹을 수 있어서 바람이 잘 통하는 선선한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

3. 생강

생강에는 디아스타아제라는 단백질 분해 효소가 있어서 독소가 잘 쌓이는 장의 운동을 촉진시켜 노폐물 배출을 도와줍니다. 생강의 매운 성분인 진저롤과 쇼가올은 각종 균을 죽여서 몸속을 맑게 해 줍니다. 또한 식중독 예방과 혈액순환에도 도움을 주며, 체온을 따뜻하게 만들어줍니다.

4. 브로콜리

브로콜리는 각종 성인병과 노화의 주원인이 되는 활성산소를 효과적으로 배출해서 대표적인 항산화 음식입니다. 브로콜리에 함유된 성분이 혈관 내에 유해한 콜레스테롤을 배출해 줍니다. 칼륨 또한 풍부해서 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 배출해 주는 효과가 있습니다. 따라서 브로콜리를 꾸준히 섭취해서 몸속 노폐물 배출을 하시길 바랍니다.

• 같이 보면 좋은 글 – 간에 좋은 음식 6가지 알아볼게요, 피로회복에 좋은 음식 7가지 알아볼게요